przed treningiem

[...] Czwartek – 27.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG 5g kreatyny po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. [...]

Moze jakbym zjadl tradycyjne posilki przed treningiem to by bylo lepiej, a tak jadlem tylko tluszcze i bialko na 1 i 2 posilek ;)

[...] białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym białko/tłuszcze/warzywa 3 posiłek trzeci u Ciebie to będzie przed treningowy -posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy gdyż zawieraja mało kcl i nie dają [...]

[...] Xpand 1 miarka = 1 porcja w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja TSE Na poczatku 1 caps na czczo 30 min przed sniadaniem i 1 caps godzina przed treningiem w NT 30 [...]

Kiedyś rozmawiałem z koleżanka która jest dietetyczką i powiedziała mi że węgle proste można zjeść, lub wypić, przed, podczas i zaraz po treningu ( teraz nie mam z nią żadnego kontaktu ). Czyli może być tak : 1. Najeść się dużo węgli złożonych 1,5 - 2 godzin przed treningiem. podczas treningu nie trzeba wtedy pić izotonika. Zaraz po treningu, [...]

[...] cały temat i zachęcony kupiłem dwie buteleczki po 30 ml i postanowiłem zacząć od 10 ml na 700 ml wody oprócz tego jestem także na cyklu kreatynowym ale dobra czas na opis 1h przed treningiem do 10 min przed wypiłem te 10 ml zmieszane z 700 ml pierwsze co mi się rzuciło w oczy to straszna suchość w ustach, ale to mi nie przeszkadza tylko że po 3 [...]

[...] już pije gliceryne z wodą tak jak mówicie od początku tematu i jakby to określić bardziej "czuje" mięśnie, nie umiem tego określić, ale tak jakoś inaczej godzine przed treningiem do 30 min przed wypite 700 ml wody z 10 ml glicerolu, a 20 min przed treningiem pół porcji n.o xplode. Troszkę mnie przez chwilkę brzuch bolał, ale szybko [...]

Tomej Co racja to racja...przypuszcza ze gdybym pracowal w pl na pewno moja dieta wygladala by inaczej.. Dzisiaj dzien z treningiem: Barki,Triceps Barki: przed Treningiem porcja Stano Fuzion. 5 min rozgrzewki na orbiterku. 3 ser rozgrzewkowe wyciskania na maszycie,3 rozne chwyty.20-30 powtrz. Wyciskanie na Barki siedzac Hantlami. 4 serie 10-8 powt [...]

Witam. No to panowie jestesmy po pierwszym meczu..mialo byc zwyciestwo a bylo jak zawsze...damy rade. Niestety meczu nie ogladalem na zywo,relacjonowala mi go Moja dziewczyna Agnieszka przez smsy..:)w pracy bylem, a ze jestem teraz w okresie budowania masy miesniowe wpadlem na pomysl zakladu z Agnieszka i wyslalem smsa: Jezeli Polska wygra to ty [...]

czyli z tego co piszesz wynika ze moze brac jak chce? czyli np jedna rano przed posilkiem druga przed treningiem 30 min tak? albo jedna przed sniadaniem druga przed obiadem a przed treningiem nie? Nie ma to znaczenia kiedy sie bierze? A co do tego thermala - to czemu nie kupie go w sklepie z odzywkami?

[...] a 45 stp. to jest chyba to co ma być. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu -(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z przed szyi w staniu-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), wąski podchwyt 8."dzien dobry" 9.Naprzemianstronne [...]

To godz przed treningiem prolongatum porcję , no i porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po [...]

[...] Słonecznik nasiona (50g) B 38 T 33 W 40 KCAL 414 wywal chleb, daj więcej warzyw. Słonecznika mniej, daj trochę słonecznika trochę orzechów tak np po 15-20g Posiłek III (przed treningiem ok. 30 minut) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Pomidor (100g) Oliwa z oliwek 15 ml B 30 T 18 W 70 KCAL 568 daj ryżu 50-75g i po [...]

[...] Tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 4x10 2. Rozpiętki sztangielkami 3x15 3. Wyciskanie sztangi płasko 3x10 4. Unoszenie sztangielek na boki 3x15 5. Unoszenie przed twarz sztangielek 3x15 6. Przyciąganie linek do czoła stojąc 3x20 7. Odwrócone pompki 3x10 8. Francuskie sztangielką jednorącz 3x12 Aeroby: 30 min rowerek po treningu [...]

[...] Tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 4x10 2. Rozpiętki sztangielkami 3x15 3. Wyciskanie sztangi płasko 3x10 4. Unoszenie sztangielek na boki 3x15 5. Unoszenie przed twarz sztangielek 3x15 6. Przyciąganie linek do czoła stojąc 3x20 7. Odwrócone pompki 3x10 8. Francuskie sztangielką jednorącz 3x12 Aeroby: 45 min rowerek po treningu [...]

trening ok. 1. śniadanie daj więcej płatków i 2-3 jajka całe, mniej mleka 2. banan out 3. posiłek w ogóle out 4. obiad więcej schabu więcej pyrek (np 150g schabu 400g pyrek) 5. przed treningiem ok 6. po treningu daj taki sam jak przed treningiem 7. w ostatnim wywal chleb, daj 60-80g owsianych płatków i mniej mleka (sporo mniej)

[...] / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo jabłko) 150 g B: 1,5 / T: 0,45 / W: 32,7 / kcal:142,5 Owoc zbedny przed treningiem, banana też sobie daruj jak już chcesz to po treningu go daj. Makaron wywal daj przed treningiem ryż brązowy. Jak dasz rade to daj ten posiłek około 16:30 [...]

Z PITBULLEM po Thermie jest coś nie tak. Po pierwszej kapsułce przedwczoraj było zaj...ście. Od wczoraj PITBULL czuje się delikatnie mówiąc fatalnie, a konkretniej trochę słabo. Dzisiaj w pracy zakręciło mu się w głowie i ściemniało na jakieś 8s. Jest jakoś ciągle chłodno i tego właśnie nie rozumiem. Mówiliście, że Therma podnosi ciśnienie [...]

[...] wiem gdzie ty wyczytałeś, że biorę 4kaps Thermy, a godzinowo biorę właśnie tak jak napisałeś powyżej. Może pomyliło ci się z HMB ? Jeszcze raz wklejam to co napisałem na poprzedniej stronie: - rano zaraz po wstaniu 1kaps HMB - 30 min. po śniadaniu (około 10) 1kaps Thermy - 1 godz. przed treningiem (około 17) lub około 1godz. przed posiłkiem [...]

Jest tak: Wzialem dzisiaj 1 przed 2 sniadaniem a 3 zapodalem przed treningiem (30 minut przed).Przejechalem 15 kilosów nie pocę sie za mocno, nie wiem czy moge jechac dluzej na 3 tabsach.Generalnie schudlem 7 kilo ale szczerze powiem nie wiem czy to jest spowodowane TP czy tez moim sposobem odzywiania i codzienna jazda na rowerze. Czy nie [...]